Questo è anche vero per le nostre 26 vertebre, attacca­te tra loro da strutture elasti­che, i dischi intervertebrali. Un'esperienza molto sempli­ce dimostra l'importanza della posizione allungata durante il sonno. Prima di andare a dormire mettetevi contro il muro. Posate un libro sopra la vostra testa perpendicolare al muro. Con una matita segnate la vostra altezza.

Ricominciate l'operazione l'indomani mattina al risveglio. Vedrete che durante la notte proba­bilmente la vostra altezza sarà aumentata di circa due cm. I dischi intervertebrali hanno ritrovato l'elasticità che avevano perso durante il corso della giornata a causa della pressione conti­nua esercitata dalla posizio ne eretta e dalla forza di gra­ vità. Se non avessimo questa possibilità di recuperare durante il sonno, la colonna vertebrale si ossificherebbe e s'irrigidirebbe.

Accordiamole dunque quo­ tidianamente otto buone ore di recupero e di rilassa­mento durante il sonno!!!

Un sonno rilassante e ripara ­tore esige un letto che non deve essere troppo duro, che si adatti alle pressioni del corpo e che favorisca una posizione confortevole.

Un letto troppo duro esercita una pres­sione che irrigidisce i muscoli; questo obbliga la persona a cambiare posizio­ne troppo sovente, agitandosi conti­nuamente ricercando la posizione idea­ le. Non c'è da stupirsi se alla mattina ci si sveglia poco riposati. Esiste un siste­ma speciale sviluppato all'origine per lottare contro le piaghe da decubito dei pazienti ricoverati in ospedale: il mate­rasso ad acqua! Il suo principale van­ taggio è di adattarsi perfettamente alle forme del corpo. Il peso è ripartito su di una più grande superficie e non si for­mano punti di pressione eccessivi. Il modo di dormire è molto diverso da un materasso ad acqua rispetto ad un materasso normale. Inoltre esistono nuovi materassi fabbricati con schiume a memoria lenta che si modellano con il calore del corpo. Se soffrite di dolori alla schiena chiedete al vostro chiropratico se uno di questi materassi può esservi utile.

Il letto deve essere caldo e secco. Il materasso deve assorbire la traspirazio­ne, fare circolare l'aria ed essere ben aerato. Si consiglia agli allergici una copertura anti acari. Senza un buon cuscino, il miglior materasso non è per­fetto. Con un buon cuscino il collo e la nuca sono nella posizione più prossima alla posizione eretta. Un materasso è un acquisto per una vita sana, ma non è un acquisto per la vita: secondo i fabbri­ canti, la durata è garantita dai tre ai cin­que anni, anche se normalmente dura­no più a lungo. Alla soglia della decina d'anni il momento è giunto, sarebbe opportuno cambiarlo!

Ad ogni modo qualunque sia il tipo di materasso scelto, la decisione finale va presa solo ed esclusivamente dopo che ci si è sdraiati... e dormire. Non un quarto d'ora in un magazzino tra i rumori ma bensì una serie di notti a casa. Le ditte serie offrono questo tipo di servizio.